도시에서 실천 중인 ‘캠핑식 마음 챙김 루틴’ – 친구가 알려준 조용한 습관들

혼자 캠핑을 다녀온 이후, 제 친구는 조금 달라졌어요.
그 변화는 화려하지도, 거창하지도 않았지만
보는 사람으로 하여금 “나도 저렇게 살아보고 싶다”는 생각이 들게 만들었죠.

요즘 그 친구는 도시 한가운데에서도
자신만의 ‘캠핑식 루틴’을 실천하며 마음을 돌보는 중이라고 해요.
오늘은 그 친구가 직접 실천 중인 작은 습관 몇 가지를
제가 대신 들려드릴게요.

1. 이어폰을 잠시 내려놓는 산책
예전엔 출퇴근길, 산책길엔 항상 음악을 들었대요.
그런데 캠핑에서 자연의 소리를 온전히 들었던 그 밤 이후,
지금은 하루에 10분이라도 이어폰 없이 걷는 시간을 갖는다고 해요.
바람 부는 소리, 차 지나가는 소리, 지나가는 사람들의 발소리까지
그냥 ‘듣고 있는 것’만으로도 마음이 가라앉는 느낌이라고요.

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2. 창문 열고 5분간 ‘멍 때리기’
도심 속에선 자연을 보기가 쉽지 않잖아요.
그래서 그 친구는 퇴근 후, 창문을 활짝 열고 바람을 맞으며
아무것도 하지 않고 가만히 앉아 있는 시간을 만든대요.
핸드폰도 끄고, 음악도 끄고, 그저 하늘을 바라보기.
“그 시간만큼은 텐트 속에 있는 기분이야.” 라며 웃더라고요.

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3. 작은 불빛 하나로 공간 바꾸기
불멍을 그리워하던 친구는
노란 무드등 하나를 사서 침대 옆에 두었대요.
밤마다 그 불빛을 켜놓고 있으면
은근히 캠핑장의 조용한 밤이 떠오른다고 하더라고요.
불빛 하나로도 공간의 분위기가 이렇게 달라질 수 있단 걸 처음 알았다고요.

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4. 손으로 적는 3줄 일기
캠핑장에선 핸드폰을 덜 봤기 때문에
마음이 훨씬 또렷해졌다고 했던 그 친구.
도시로 돌아온 후엔 하루를 마무리하며
딱 3줄짜리 일기를 손으로 쓰는 습관을 만들었대요.
기억하고 싶은 한 장면, 한 감정, 한 마디.
그렇게 글을 쓰면 생각이 정리되고, 잠도 더 잘 온다고 하더라고요.

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5. '불편함'을 피하지 않기
마지막으로 친구가 말한 건 이거였어요.
“캠핑에서 느낀 가장 큰 교훈은
불편함도 나름의 여유가 있다는 거야.”
그래서 일부러 엘리베이터 대신 계단,
배달음식 대신 직접 간단히 요리하기,
빠른 템포 대신 천천히 말하기 같은 것들을
의식적으로 실천하고 있대요.

친구 말로는 이 습관들이
누구에게 보여주기 위한 것도 아니고,
그저 자기 자신을 위한 루틴일 뿐이라고 했어요.

그걸 듣고 나니까, 저도 괜히 따라 하고 싶더라고요.
뭔가 대단한 걸 하지 않아도,
마음 한편이 편안해질 수 있다는 걸
그 친구는 캠핑을 통해 배웠고,
도시에서도 그 마음을 지켜가고 있었어요.

혹시 지금 당신도
잠시 멈추고 싶은 마음이 있다면,
이런 루틴 하나쯤 시작해보는 건 어떨까요?
캠핑을 가지 않아도, 마음은 언제든 조용해질 수 있으니까요.